임산부 다리 붓기, 부종

임산부 다리 붓기, 부종

 

임산부 다리 붓기, 다리 부종은

자연스러운 현상입니다.

빠르면 임신 중기부터

평균적으로는 임신 후기에

다리가 붓기 시작합니다.

심한 임산부 경우에는

코끼리 다리처럼 퉁퉁 부어

슬리퍼를 신는 것조차

힘들다고 합니다.

 

---

 

 임산부 다리 붓기, 다리 부종의 원인 

태아가 발달하면서

자궁의 크기가 커져야만 합니다.

자궁이 커지면서

자궁 주위에 압박이 가해져

심장으로 올라오는 혈액의 흐름이

평소보다 느려지게 됩니다.

 

원활한 혈액 순환이 되지 못하고

불필요한 수분이 점점 쌓여

부종으로 나타나게 됩니다.

 

태아에게 영양분을 공급하기 위해

많은 혈액이 생성되는데

평소보다 많은 양의 수분이 필요해

몸속에 많이 축척됩니다.

일반적으로는 무리하지 않고

휴식을 취하면 부종은 회복됩니다.

 

다만

얼굴이나 손에 부종이 생길 경우

임신중독증에 걸렸을 가능성이 있어

검진을 받으시기 바랍니다.

---

아래 증상이 있다면

임신 중독증을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

심장이 두근거리거나 왼쪽 가슴에 통증이 있다.

일주일 안에 체중이 0.5kg 이상 늘었다.

시력 저하 현상과 함께 두통이 심하다.

목덜미가 심하게 뻐근하고 아프다.

팔, 다리, 얼굴 등의 붓기가 심하다.

우측 상복부에 통증이 있다.

고열과 오한이 있다.

---

 

 임산부 부종 완화 방법 

 

자세를 자주 바꿔라!

장시간 같은 자세로 서있거나

앉아 있지 않는 것이 좋습니다.

한 자세를 오랜 시간 유지할 경우

혈액 순환에 문제가 생길 수 있습니다.

혈액 순환뿐만 아니라 요통, 골반통 등

환도 선다 증상을 유발하기 때문에

자세를 자주 바꿔주는 것이 좋습니다.

일하느라 정신이 없으시다면

30~40분마다 알람을 설정해서

규칙적으로 스트레칭하시는 것을

추천드립니다.

 

발을 심장보다 높게!

잠을 잘 때 발 베개를 이용하여

심장보다 발을 높게 하고 주무시고,

누워서 다리를 높게 드는 스트레칭으로

혈액 순환에 도움을 줘

부종을 완화할 수 있습니다.

 

족욕

족욕은 혈액순환에 도움을 줍니다.

족욕은 38~40도의 물에

15분을 넘지 않는 정도로

발을 담그는 것을 추천합니다.

따듯한 물로 다리를 적셔주는 것도

혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.

 

부종에 도움되는 식단!

수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

수분을 빼앗아가는 짠 음식이나

가공식품, 패스트푸드는 피하고

저염식으로 식사를 하시기 바랍니다.

우유, 바나나, 고구마,

다시마, 아몬드, 콩에 함유된 칼륨은

염분을 배출시키는 역할을 해

부종에 도움이 됩니다.

 

다리 마사지기

다리 마사지기를 이용하여

혈액 순환에 도움을 줘

부종을 완화할 수 있습니다.

---

부종은 출산 후 소변과 땀 등으로

수분이 빠지기 시작하여

한 달 정도면 회복됩니다.

부종이 완화될 때까지

충분한 수분 섭취와

부종에 좋은 음식을 드시고,

무리가 되지 않는 선에서

스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.