임산부 어깨통증 어깨결림

임산부 어깨통증 어깨결림

 

대부분의 임산부가 신체 여러 곳에

통증을 호소합니다.

 

이번 포스팅에서는 어깨통증

어깨결림에 대해서 알아보고자 합니다.

 

제 아내도 어깨와 날갯죽지 근처에

결림과 통증이 있어 힘들어 하고 있습니다.

심한 분들은 진통제를 복용할 정도로 아프다고 합니다.

 

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 어깨 통증의 원인 

수면자세

임신을 하게 되면 배가 나와

자세를 자유롭게 움직일 수 없고

수면 중에 취할 수 있는 자세가 한정적입니다.

환도선다, 요통, 골반통 등

신체의 곳곳이 불편한 산모들이

옆으로 누워서 자는 경우가 많습니다.

또 왼쪽으로 누을 때 오른쪽에 있는 간에

압박이 덜하고 태아에게도

적절한 산소공급이 된다고 합니다.

이렇게 한쪽으로만 눕게 되면

어깨에 가해지는 압박으로

어깨 통증을 유발할 수 있습니다.

 

호르몬 변화

임신 중 황체에서 릴랙신이라는

호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은

자궁 경관과 질을 확장시키고

치골, 골반의 인대를 늘어나게 하여

분만 시 산도를 넓혀 도움을 주는 작용을 합니다.

하지만 릴랙신 호르몬은 치골, 골반 뿐 아니라

무릎, 엉덩이, 허리, 목, 어깨 등

신체의 모든 인대가 늘어나는 작용으로

 임신 전 보다 쉽게 통증이 생길 수 있습니다.

 

담석증

엄마의 자궁이 커지는 만큼

다른 장기에 압박이 가해지게 됩니다.

이런 압박으로 소화가 잘 되지 않아

소화 기관인 담낭이 비워지는 속도도 느려지게 됩니다.

담낭이 비워지는 속도보다 축적되는 속도가 빠르면

담낭 내에 담석이 생길 수 있습니다.

담석증의 증상은 복통과 우측 어깨의 통증입니다.

 

 어깨 통증 관리 방법 

수면자세

왼쪽으로 누워 자는 것이 가장 좋지만

오른쪽으로 방향을 자주 바꿔주면서

주무시는 것이 좋습니다.

잠을 자는 동안 자세를 바꿔주는 것이 어렵다면,

왼쪽을 바라보고 눕되 오른쪽 등에

배게를 이용해서 지지해 주면

왼쪽어깨에 압박이 덜 가해질 수 있습니다.

 

스트레칭

통증이 있더라도 몸이 무거워

스트레칭이나 별다른 운동을

하지 않는 산모들이 많습니다.

하지만 통증은 임신 후기에 갈수록

더욱 심해질 수 있기 때문에

조금이라도 몸이 덜 무거울 때

스트레칭 등의 운동을 해주는 것이

통증 완화에 큰 도움이 됩니다.

팔굽치를 90도로 굽힌채로

손바닥으로 문지방 옆의 벽을 짚은 뒤

상체를 비틀어 어깨 스트레칭을 하는 것 만으로도

충분히 효과를 보실 수 있습니다.

다만, 어깨에 무리가 되지 않도록

가볍게 해주시기 바랍니다.

 

마사지, 온찜질

주위에 가족이 계시면 아픈 부분을

가볍게 마사지해 주거나

온찜질로 몸을 편안하게 해주는 것도

통증 완화에 도움이 됩니다.

단, 마사지가 너무 강하면

자궁 수축이 올 수 있기 때문에

무리가 되지 않도록 주의하시기 바랍니다.

 

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어깨 통증 외에 환도선다, 요통,

골반통에 대한 포스팅은 아래를 확인해 주시기 바랍니다.

https://ssokidaddy.tistory.com/58

임신 중 통증 :: 환도선다, 치골통, 골반통